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哪些方法可以预防干眼症?

时间:2018-02-05 10:06:46   来源:合肥名人眼科   点击免费咨询
 干眼症是现代白领中常见的一种眼科疾病,导致白领出现干眼症的原因有很多。干眼症会给白领带来很大不适,所以了解干眼症预防对白领来说很重要。

  预防干眼小妙招

  1.不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩,这是由于隐形眼镜很容易吸附水分,从而导致眼球表面脱水。

  2.对于预防眼睛的干涩,眼科医生建议对于一些电脑族来说,切忌连续坐在电脑前操作超过两小时。看屏幕时,一定要养成多眨眼的习惯。注意眨眼次数,一般正常眨眼次数为每分钟十五到二十次,切勿因过于专注而“忘记眨眼”。

  3.调整电脑的摆放位置和显示器角度,使眼睛与显示器之间的视角呈俯视角度,就能够减少泪液的蒸发,可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法,对于看书看报或者看电视时,同样有效。

  4.热敷眼睛,绕着眼球按摩,用热毛巾或是手帕覆盖于双服,每天一到两次,每次热敷约十分钟到十五分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头,从眼窝上方内侧开始,沿着骨头向眼睛外侧按摩,再往鼻子的方向移动,都可增加眼部血液循环。

  5.养成良好的生活习惯,尽量保持充足的睡眠,减少熬夜。

  6.注意用眼卫生,定时休息,建议用眼每小时休息十分钟。

  7.保持与屏幕的距离,建议屏幕摆放位置比眼睛低一些。

  8.可以在书桌上放上加湿器,减轻空气的干燥。

  能有效预防干眼症的眼保健操:

  耳穴按摩法:经常按摩耳穴,对防治干眼等眼疾有较大帮助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂轻轻地揉按即可,每次数十下。

  熨目法:黎明起床后,先将双手互相摩擦,待手搓热后用手掌熨贴双眼,反复几次以后,用食指、中指、无名指的指端轻轻地按压眼球,也可以旋转轻揉。不可持续太久,也不可用力压揉,20秒钟左右即可。这个方法一来可以通过按压眼睑,促进睑板腺分泌物的排出,保证泪膜的质量防干眼症,二来促进眼部血液循环,消除眼疲劳。

  按摩眼部穴位:可选用晴明、太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、四白等穴位进行局部按摩治疗,按摩穴位要注意两点:一是穴位要准;二是一定要有适当的力度,局部要有酸沉感,否则效果不好。

  温馨提示:眼病因非常多,常见的病因包括自身免疫疾病、环境因素等。干眼症并非看一次医生就能好,因为无论是全身疾病还是环境因素引起的干眼病,都只有去除病因才能治。

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